新しい年になって半月過ぎましたが、皆さんは何か今年の目標をたてましたか？
私の今年の目標は“脂肪を減らし、筋肉をつける！”です。
毎年の検診では、中性脂肪の数値が基準値を超えて、ずっと“要観察”状態。
さらに、体成分分析によると、体脂肪は十分すぎるほどあるのに、“筋肉量が不足”という結果。
そこで冒頭の目標となった次第です。
まずはトレーニングジムへ。
10分以上自転車漕ぎをして、表示を見ると、な、なんと“キャンディー1個分”！！
先は長そうです。（ふ）
『体脂肪を減らして筋肉をつけるトレーニング』 永岡書店
『５０歳からの若返り筋トレ』 日本放送出版協会
『“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典』 ベースボール・マガジン社